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老人吃什么调理失眠效果好
科普小知识导读:老人吃什么调理失眠效果好 老人吃什么调理失眠效果好 老年人的睡眠质量好坏很重要,而如果依赖药物来改善很可能会对身体造成影响,下面为大家介绍老人吃什么调理失眠效果好,供大家了解。 热牛奶 安眠效...
老人吃什么调理失眠效果好
老年人的睡眠质量好坏很重要,而如果依赖药物来改善很可能会对身体造成影响,下面为大家介绍老人吃什么调理失眠效果好,供大家了解。
热牛奶
安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
小米粥
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效
。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。柏子仁炖猪心
猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入
猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。大枣
味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益
气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或 蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。
莲子芡实猪肉汤
莲子肉50克,芡
实肉50 克,猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调 味食之。本文老人吃什么调理失眠效果好由科普小知识的小玲整编收集于网络,老人吃什么调理失眠效果好的观点不代表本站观点,如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章,请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/renqun/laoren/194656.html
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