老人脾气暴躁要补充4种营养素

科普小知识导读：老人脾气暴躁要补充4种营养素 老人脾气暴躁要补充4种营养素 很多老人经常无缘无故发脾气，造成家庭的矛盾升级。那 么，老人脾气暴躁怎么办呢？专家提示，老人脾气暴躁要补充营养素。 1、高钙食物 日常饮食中...

老人脾气暴躁要补充4种营养素

很多老人经常无缘无故发脾气，造成家庭的矛盾升级。那

么，老人脾气暴躁怎么办呢？专家提示，老人脾气暴躁要补充营养素。

1、高钙食物

日常饮食中多准备些高钙食物，对脾气同样具有很好的调理作用，不管是什么原因而导致的脾气暴躁情况，高钙食物都可以有

效的调理。也就是说，缺钙是导致患者脾气暴躁的主要原因，如果长时间钙摄取不足的话，就会导致患者情绪反复多变。有研究发现，当膳食中钙含量充分时，这部分患者的情绪会比较稳定。

反之则相反，因此专家建议患者每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，不仅具有很好的补钙作用，同时对内分泌系统同样具有很好的调节作用。

2、含铁食物

多吃些含铁量丰富的食物同样可以帮助患者有效的稳定情绪，从而起到控制情绪的作用。尤其是更年期患者，由于体内雌激素的大量下降，这个时候患者更容易出现有脾气暴躁等症状。而这与更年期患者体内缺铁也有着很大的关系，同时这部分患者还会伴有精神萎

靡、困倦无力以及注意力不集中等情况。

补铁的方法有很多，除了可以用铁锅烹饪食物之外，同时还可以多吃些含铁量丰富的食物。比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。

3、含锌食物

日常饮食中多吃些含锌量丰富的食物同样可以帮助

患者有效的解决脾气暴躁等问题，专家指出，长时间的缺锌会影响人的性格行为。并且还会因此而引起抑郁，情绪不稳等情况，严重影响患者的正常生活以及工作。含锌的食物有很多，其中主要以动物食物中最为丰富。

4、b族维生素

补充b族维生素对脾气暴躁等情况同样具有很好的调理作用，研究人员指出，如果患

者的日常饮食中长时间缺乏这种营养物质的话，同样会出现有情绪不稳、烦躁易怒等情况。因此在平时生活中要特别注意，必须要补充一定量的维生素，以便于患者精神的调节。富含有b族维生素的食物有很多，主要的来源以各种蔬果最为丰富。

比如像苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄，除此之外在全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物中同样含量非常丰富，患者应该多吃。

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