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男人练就完美肌肉的最佳时间

2019-06-05 11:56:23 男性健康

科普小知识导读:男人练就完美肌肉的最佳时间 强壮的男人往往带给女人更多的安全感,肌肉是强壮男人的重要标志。现在越来越多的男士追求健 美的身材,健身的方式也有很多,比如说跑步、骑车、健身房器械等,但如果想锻炼出...

强壮的男人往往带给女人更多的安全感,肌肉是强壮男人的重要标志。现在越来越多的男士追求健

美的身材,健身的方式也有很多,比如说跑步、骑车、健身房器械等,但如果想锻炼出一身健美的肌肉,除了
需要一种有效的锻炼方式,更重要的就是选对肌肉锻炼的最佳时间。

研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小

时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:

早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30

上午时段:早餐

后2小时至午餐前 9:00——10:30

下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00

晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

二、早锻

炼可降低血糖

早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段

血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

三、傍晚锻炼最为有益。

原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以

下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

对于那些想要拥有完美肌肉的男士来说,了解锻炼肌肉的最佳时间,可以确保有效地长出强壮有力的肌肉。如果是刚开始练肌肉的人,健美教练建议:每天下午的三点到五点,是锻炼肌肉最好的时间段,这段时间是肌肉生长的最佳时间。

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