男人生活习惯建议

科普小知识导读：男人生活习惯建议 我们知道，对于男人来说，特别是已经成家的男人，大部分是家庭的顶梁柱，上老下小等经济负担和压力都比较重，那么相当部分人为了应付这些问题，忙于工作和应酬， 久而久之对于...

我们知道，对于男人来说，特别是已经成家的男人，大部分是家庭的顶梁柱，上老下小等经济负担和压力都比较重，那么相当部分人为了应付这些问题，忙于工作和应酬，

久而久之对于生活和身体的关注容易忽略，也存在很多不良的习惯，这些都会给健康带来影响，以下我们列出4点供大家参考，希望引起重视。

1、吃好早餐

一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的人又懒床，就来不及吃早餐.这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下

去，会影响功课和大脑的发育.早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂.

2、保证充足的睡眠

睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡.良好的睡眠有增进记忆力的作用.每天应保证8小时的睡眠时间.同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时

，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大.

3、饮水充足

水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因.每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要.参加体育锻炼.通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育.

4、不要带病用脑

在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息.这时如仍坚持学习用脑，不仅效率

低下，而且容易造成大脑的损伤.

因此，对于男人来说，虽然工作

很忙或者说很难抽出时间来重点关注生活饮食中的一些细节问题，但在上面所提到的早餐问题、睡眠问题、饮水问题，还有包括用脑方面的习惯，只要能关注起来，引起我们的足够重视，这些都不需要占用太多时间，都能及时得以改变和调整。

本文男人生活习惯建议由科普小知识的小玲整编收集于网络，男人生活习惯建议的观点不代表本站观点，如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章，请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/renqun/nanxing/246960.html