男生肩膀宽如何练出来的

科普小知识导读：男生肩膀宽如何练出来的 爱美之心人皆有之，跟着社会的不断变化，今天我们就换 个视角，对于全世界的女人来说，也来谈谈女人喜欢什么身材的男人。如今不少的男青年都存在着肩膀窄的现象，每个人 都希...

爱美之心人皆有之，跟着社会的不断变化，今天我们就换

个视角，对于全世界的女人来说，也来谈谈女人喜欢什么身材的男人。如今不少的男青年都存在着肩膀窄的现象，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因。那么，男生肩膀宽如何练出来的？

妨碍你练出

宽肩膀的是你只想练肩膀。因为你若仅仅只做发达肩部的练习，那么你最终得到的只是硕大的三角肌，而是不是宽肩膀。

肩宽决定于三角肌，斜方肌和胸肌大小。如果构成肩围的其他肌肉也很发达，再加上硕大的三角肌，那么给人

的印象就像在手臂尽头放着两个保龄球。如果三角肌很大，而构成肩围的其他肌肉很小，其效果那就可想而知了。

三角肌的分离度越大，其视觉效果就越好。从解剖图上可以看到，三角肌是背阔肌、胸肌和斜方肌的联接点。胸肌、斜方肌、背阔肌越大，三角肌的分离度就越明显。领受偏

爱某一部分而忽略其他部分肌肉，就会使整体效果大打折扣。

如何练出宽肩膀

要增宽肩膀，不仅需要单独刺激各肌肉块（三角肌、胸

肌、背阔肌、斜方肌）的练习，而且需要能同时刺激这些肌群群的练习，也就是要采用复合动作练习。不幸的是由于生命复合动作通常要用杠铃、哑铃做大重量、低次数的吃力训练，致使许多人宁愿选择容易的办法---有训练器、绳索及其他孤立训练器械进行训练，所以就得不到最佳训练效果。

复合动作训练所带来的回报是十分可观的。为证明这一点，你可以用六个月时间试

用一下下面的练习。我敢担保，你的肩膀将会得到前所未有的发展。

温馨提示：现在男性朋友们都对于男生肩膀宽如何练出来的有所知道了吧，对于全世界的女人来说，男人形状好的臀部是男人身上最重要的部位。为什么会是这样？生理学家说，臀肌让男人在进行性接触时产生直接的冲力，这意味着这样的男子有更好的生育机会，这对性特征来说也是一个重要的指示。

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