经期可以剧烈运动吗

科普小知识导读：经期可以剧烈运动吗 经期是子宫内膜脱落出血的时期，女性身体比较的虚弱，是需要多休息很保暖的。剧烈的运动在经期是不合时宜，可能会导致经血逆流，引起子宫内异位症、痛经、月经不调等妇科疾病...

经期是子宫内膜脱落出血的时期，女性身体比较的虚弱，是需要多休息很保暖的。剧烈的运动在经期是不合时宜，可能会导致经血逆流，引起子宫内异位症、痛经、月经不调等妇科疾病。剧烈的运动不行，但是适当的运动还

是可以的。一些活动量少，动作温和的体育运动，可以促进血液循环，减轻小腹坠胀和疼痛，还可以分散注意力，保持精神上的愉悦，减轻不良的情绪。

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

生理期保健工作，一定要做到保暖，注意饮食，忌生冷、多休息等工作，同时经期卫生也是很重要的。经血容易繁殖细菌，特别是闷热的夏季，一定勤换卫生棉条，即使量少，也要每隔两三个小时换一次，保证阴部的干爽和洁净。

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