经期真的可以吃补血的吗？

科普小知识导读：经期真的可以吃补血的吗？ 经期是女性的特 殊时期，来月经会让女性元气大伤，失血过多。因此补血是重中之重的事情，但是经期的禁忌也有很多，那么吃的方面应该如何选择呢？并不是所有补血的食物都能吃，...

经期是女性的特

殊时期，来月经会让女性元气大伤，失血过多。因此补血是重中之重的事情，但是经期的禁忌也有很多，那么吃的方面应该如何选择呢？并不是所有补血的食物都能吃，还要考虑到经期的诸多情况。下面小编就来介绍经期是如何补血的。

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

防止缺铁，荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

月经期后要注意补血养生

月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。即是说每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

现在大家知道经期补血的重要性了吧，经期不能受凉是重中之重，否则一旦受寒凉，经血流通受阻而凝固，容易出现淤血，经血出现冻块状，久而久之痛经反复，患有妇科病的几率也会增大。因此在此期间饮食上要多加注意，好保暖的工作。

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