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女人也需要补钙吗?

2019-06-05 11:45:38 女性健康

科普小知识导读:女人也需要补钙吗? 很多人都知道小孩子要进行补钙因为可以促进身体的发育,而女性一般都是吧补足气血放在第一位,至于补钙什么 的一 般都很不在意,所以女人需不需要补钙也成了很多女性多想要知...

很多人都知道小孩子要进行补钙因为可以促进身体的发育,而女性一般都是吧补足气血放在第一位,至于补钙什么

的一
般都很不在意,所以女人需不需要补钙也成了很多女性多想要知
道的问题,补钙对于女性来说有什么重要的呢?接下来我们就让权威专家为大家讲解一下吧。

当然需要。 人一生都需要补钙,尤其是女性,更年期以后尤其需要补钙。当然30岁还不到更年期,但早补钙,防患于未然,更好。

如果不是特殊需要,不必用钙制剂,注意饮食就好。多吃豆腐、鱼、菠菜、虾米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黄豆及豆类制品等食物,多运动,适量进行日光浴,可以大大提高人体对钙的吸收。 摄入磷过多,会抑制对钙的吸收,磷多存在于肉类食物中,因此不要过食肉类,尤其不要摄入过多脂肪。

果选用钙剂,最好的是碳酸钙,乳酸钙、葡萄糖酸钙及活性钙或含钙量低,或不易吸收。比较好的有钙尔奇钙片、盖驰碳酸钙泡腾颗
粒、金而力降钙素。 服用钙剂最好在两餐之间,容易吸收。

女性对钙质的需要量与卵巢的活动有关,在月经来潮前一个星期,血钙降低,而有紧张、暴燥,或是情绪

沮丧等现象。在月经开始来潮时,血钙降得更低,时常造成子宫壁的肌肉痉挛。青春期的少女情况特别严重,若不固定服用钙片,这种情形可能会从月经来潮前一个星期,持续至月经完全结束。如果只是轻微的抽筋,可
以每隔一小时服用钙片,直到不再抽筋为止;此种月经性抽筋,通常会在半个小时内停止。

妇女在更年期,卵巢荷尔蒙分泌不足,会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质,并确定钙质完全为血液吸收,避免从肾脏流失。

摄取充足的钙质,可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。甚至在月经完全停止之後,每个月的月经周期,仍然可以感觉出钙质的缺乏症状,此时即应该增加钙质的摄取量。

以上就是为大家带来的关于女人需不需要补钙的相关文章了,看了以上文章之后相信大家也都知道不仅仅只有小孩子才需要补钙,补钙对于女人来说也是非常重要的,所以各位女性朋友一定要采取补钙的

措施哦。

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