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女人补钙吃什么钙片呢

2019-06-05 11:54:07 女性健康

科普小知识导读:女人补钙吃什么钙片呢 现如今很多女性朋友都出现了缺钙的情况,缺钙就非常容易出现一些骨科疾病,会对我们身体产生很大的危害,我们大家一定要注意补钙,才能够帮助我们尽快的缓解出现的这种情况,...

现如今很多女性朋友都出现了缺钙的情况,缺钙就非常容易出现一些骨科疾病,会对我们身体产生很大的危害,我们大家一定要注意补钙,才能够帮助我们尽快的缓解出现的这种情况,可以有效的减轻骨质酥松等不必要疾病

的危害,下面就让我们一起了解一下女人补钙吃什么钙片呢吧。

补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科

学烹调等也是很重要。日常有许多
食物可作补钙食品。

乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭

蛋、鹌鹑蛋
、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

特别提示:食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜

先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

多了解一些女人补钙吃什么钙片呢的内容能够帮助我们达到更好的补充缺乏的钙的功效,效果是非常不错的,大家一定

要对于这些内容引起重视,日常生活中也一定要注意合理饮食,可以有效的预防缺钙情况的出现,多吃水果和蔬菜。

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