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女生健身计划怎么做?

2019-06-05 11:54:32 女性健康

科普小知识导读:女生健身计划怎么做? 在我身边有 很多人,因为长时间的坐姿,或者说长时间的营养不良,暴饮暴食,不正常的饮食,导致了身体的肥胖,他们非常的想要靠运动来减掉自己身上的肥肉,但是,他们很少有人...

在我身边有

很多人,因为长时间的坐姿,或者说长时间的营养不良,暴饮暴食,不正常的饮食,导致了身体的肥胖,他们非常的想要靠运动来减掉自己身上的肥肉,但是,他们很少有人会
坚持下来,所以在这里,我建议很多人,如果真的想要靠着运动来减肥的话就一定要制定一个健身计划,这是非常有必要的事情。

现在好多人开始想健身的热

情很高,可是能坚持下来的却很少,下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。

1、找一个合适的伙伴

对:一个有健身计划的朋友

错:单独健身

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划,并且能相互支持、相互鼓励,从群体责任感中受益。

2、多种运动选择

对:精彩纷呈的健身方案。

错:只做自己喜欢的项目。

人对于某种健身运动的热情可能会在几

个月内消退,如果你觉得没有了热情,或无法再提高了,就马上换一种运动形式吧。

3、天天锻炼

对:每周运动3-5天。

错:已经2天以上不去锻炼了。

要想把健身变成一种日常习惯,就不要连续超过两天不去健身,因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。

4、制订备用方案

对:错过就错过了,只要明天更努力。

错:无法继续,因为

有障碍。

健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素,记下克服“健身障碍”的方法,准备一套备用方案,最重要的是,不要一遇到阻碍就放弃。

5、目标要高,但不能高不可及

对:具体目标——我每天要走20分钟。

错:抽象目标——我要更努力地锻炼。

设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来,你的目标应该是短期、具体而现实的,这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标,可把目标订得更高些,并且每过4-6周核准一次,以确保没有偏离正确的方向。

6、记下自己的进步对:坚持记录自己的健身过程。

错:我昨天干什么了?忘了!

只要你详细地记录你的健身过程,可以给你带来成

就感,并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快,燃烧了多少热量,以及自己的进步有多大
,用这些来挑战自己,设立新目标。

一个计划,是非常有益的,很少有人没有计划就能够坚持不懈的完成它自己想要的目标,所以我认为如果你真的想要靠着运动来减肥的话就应该适当的给自己制定一个健身计划,我相信只要你能够按着计划来做事情,一定会达到你自己想要完成的目标。

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