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来月经期间能够吃补血的东西吗?

2019-07-07 12:50:35 女性健康

科普小知识导读:来月经期间能够吃补血的东西吗? 很多女性知道每月的月经来潮会带走很多的身体营养成分,所以每月的月经的时候要补充很 多的补血营养成分,可是很多人并不清楚应该月经来潮期间吃 补血的产品好还是月经走后应...

很多女性知道每月的月经来潮会带走很多的身体营养成分,所以每月的月经的时候要补充很

多的补血营养成分,可是很多人并不清楚应该月经来潮期间吃
补血的产品好还是月经走后应该吃补血的产品。对于这个盲点,女性们应该知道的知识,让自己在月经期间以及前
后能更好的补充身体所需的营养。

月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既

有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆
肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条

、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。

很多女性月经期间还会痛经,心情差,情绪

不好,这些都跟身体月经期间
分泌素有关,有的女性身体素质差,月经期间会产生各种不适,所以体质差的平常要注意锻炼身体,增强身体素质。多注意保养,多吃营养的产品,补充自己身体所缺的元素,使自己不管月经前后都是脸色红润的美女。

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