月经可以练习瑜伽吗以及注意什么

科普小知识导读：月经可以练习瑜伽吗以及注意什么 女性是一个比较特殊的群体，因为女性有一个比较特殊的好朋友，就算别人都会离弃，它就总是不离不弃的，在每一个月来探望你，那就是大姨妈，但是有很多女性，都有一个爱好，就...

女性是一个比较特殊的群体，因为女性有一个比较特殊的好朋友，就算别人都会离弃，它就总是不离不弃的，在每一个月来探望你，那就是大姨妈，但是有很多女性，都有一个爱好，就是做瑜伽，在经期的时候，也是不例外，在月经期间做瑜伽是要特别的注意一些事情

的。

据我所知，在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助，大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。

下面是应该注意避免习练的体式类型：

1.所有的倒立体式（如头倒立、肩倒立）

2.腹部低于骨盆的体式（如双角式、站立体前屈）

如仍想练习，可以采取双手支撑地面的方式，使身体与地面平行。

3.让腹部过于受力

的体式（如船式、板式）

4.过分挤压腹部的体式（如双腿

鳄鱼扭转式）

另

外经期要少吃凉性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果，包括：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，樱桃，菠萝，石榴，胡萝卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。

月经期间，尽量不要有什么太大的剧烈运动，

月经练习瑜伽及注意事项，需要我们在月经阶段的女性朋友，特别的了解一下，可以帮助我们，更安全的度过月经阶段，帮助我们摆脱月经期间，给我们肚子带来的巨大疼痛感。

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