使雌激素增多的食物有哪些

科普小知识导读：使雌激素增多的食物有哪些 到底哪些食物可以提高女性身体的雌激素呢？女性体内有一种激素叫走雌激素，雌激素是维 持女性身体健康的东西，如果这个雌激素一旦发生了变化，低下或者是增多，那么对身体的伤...

到底哪些食物可以提高女性身体的雌激素呢？女性体内有一种激素叫走雌激素，雌激素是维

持女性身体健康的东西，如果这个雌激素一旦发生了变化，低下或者是增多，那么对身体的伤害都是很大的，面对这些症状必须要及时的选择一些有利的措施来治病，但是很多人都不想吃药治疗，也不想药物对自己身体会造成伤害，那么使雌激素增多的食物到底有哪些呢？

(1)黄豆和豆制品中还含有异黄素，

它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。

(2)维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，

能起到调理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜

、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

(4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，

(5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

(6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

(7)每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保

持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

(8)鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显

不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。

这些食食物都是带有雌激素的食物，如果自己体内的雌激素不足的时候就可以选择补充这样的食物来提高自己身体的雌激素，让自己的身体一天天健康起来

，而在使用这个雌激素食物的时候自己必须要合理的对待，每天要正规合理的食用，不让自己每天的食物如此，必须要换个方法来治疗。

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