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保养子宫的运动方法

2019-07-07 19:40:31 女性健康

科普小知识导读:保养子宫的运动方法 平时多进行体育锻炼能够让我们的身体变得更加的健康,但是不同的运动项 目就能够对身体起到不同的调理作用,尤其是很多女性朋友平时在运动的时候一定要特别的注意,有的时候做...

平时多进行体育锻炼能够让我们的身体变得更加的健康,但是不同的运动项

目就能够对身体起到不同的调理作用,尤其是很多女性朋友平时在运动的时候一定要特别的注意,有的时候做一些剧烈的运动容易让身体受到伤害,女性想要保养子宫也要多进行体育锻炼,能够起到更好的效果,下面一起了解一下保养子宫的运动方法

保养子宫的运动方法

平躺抬腿式

平躺,抬起骨盆 ,双手托起腰部。缓慢抬起右腿,小腿 与地面保持平行,下巴内收,眼睛平视。能加强腹部的伸展,收紧子宫,刺激卵巢分泌,锻炼专注力。

梨式

双腿上举90度,双手扶在后腰处,缓慢地将背部立起,

双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下
,按压地面,身体一定要保持好平衡。能为子宫增添新鲜血液,净化子宫、骨盆,缓解下半身的紧张和压力,消除腿部水肿。

八字排毒式

平躺,缓慢将双腿上举90度,双手抓住脚跟,将两腿分开到最大极限,缓慢抬头向前看,体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫,增强这个区域的柔软度,疏通这个区域的经络,按摩脏腑。

上升式

盘腿,双手合十在胸前。吸气,缓慢将手向上延伸,打开肩、胸,拉伸腹背,头部下垂,动作到位后多停留片刻,把注意力集中在小腹 的呼吸上。能增强腹部的呼吸,通过呼吸带动子宫内膜的运动,安抚身体。

站立,双脚展开一肩半宽,脚

尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度,双膝向体侧平开,双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧,身体重心垂直下降,稍作
保持,双
膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。
曲膝,将大腿与地面平行,双膝与小腿胫骨垂直,身体重心垂直下,臀肌微收紧,降稍作保持,再次恢复站立。然后重复整个动作10次。

上面就是对保养子宫的运动方法的介绍,通过了解以后我们知道女性朋友

平时多进行游泳对子宫的健康有很多好处,另外平时在生活中也要注意营养的均衡,也要多观察自己的白带情况,一旦有白带异常要及时就医。

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