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夏季女性经期保健的3要点

2019-07-09 07:35:31 女性健康

科普小知识导读:夏季女性经期保健的3要点 主食以清淡为主 应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等...

主食以清淡为主

应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

外,红豆汤、桂圆
汤、八宝粥都是不错的日常选择,南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

生理期期间尽量不要洗头

如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的,吹干头

发特别注意吹后脖颈,从那里往下,风池、风府,
几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。

电吹风也有一些别的用途,比如肩膀酸痛,脖子僵直什么的,用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴,因为此时子宫口比较张开,较易受到污染,所以如果要洗澡最好用淋浴。

每天点按三阴

交十分钟

三阴交是妇科的首选要穴,可以说是治妇科病的万灵丹,

该穴位于人体的小腿内侧,足内踝上缘三指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中,是肝脾肾三条阴经的交会穴。

该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会,有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿风气,有肾经提供的寒冷之气,多按揉,既能通利又能收

摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿,可根据个人不同自动调节。

一定要把被窝弄暖和,早早地休息。同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通

畅。


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