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女人怎么养肾?养肾吃什么好?

2019-06-05 11:49:25 健康饮食

科普小知识导读:女人怎么养肾?养肾吃什么好? 尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。固定作息会让生理周期变得规律,情绪也会变得平稳,日周期稳定,月周 期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨...

尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。固定作息会让生理周期变得规律,情绪也会变得平稳,日周期稳定,月周

期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨试著调整每日作息,尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来。

女人怎么养肾?养肾吃什么好?

女人怎么养肾?养肾吃什么好?

女人怎么养肾?

慢性肾病是健康的一大威胁,除药物治疗外,通过调整饮食也有助降低肾病风险。

蛋清。

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。

大蒜。

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择

之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。

羽衣甘蓝。

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣

甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护
肾作用最好。

苹果。

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。

养肾方法有哪些

心平气和

情绪影响会五脏六腑运作,其中“惊恐伤肾”,恐慌、焦虑、

害怕和惊吓,对肾会有负面影响。

拒绝烟与药草

严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍,加速30%的肾功能退化速度。且抽烟会抑制前列腺素,导致心血管疾病,研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。

运动是最好的补肾药

运动可以激发肾的活力。温和持续的运动,譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等,尤其能保持全身气血畅通。有空可以练习拉筋、打拳,脚稳、有力,手就轻。太极拳很注重脚力的训练,好处是能够刺激到脚底的涌泉穴,这是肾经的起点,肾气自然会旺上来。日常补肾方

法有哪些?尤其用脑工作和素食的人,更应养成运动习惯,因为用脑很伤肾。

作息固定

尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。固定作息会让

生理周期变得规律,情绪也会变得平
稳,日周期稳定,月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨试著调整每日作息
,尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来。