含铁最多的水果有哪些？

科普小知识导读：含铁最多的水果有哪些？ 水果，我们都吃得多了，大家都知道水果不但为我们提供丰富的膳食纤维，还有维生素及其它营养，多吃水果不仅有益身心健康，还能愉悦心情，个人是这么认为的，特别是含铁的水果...

水果，我们都吃得多了，大家都知道水果不但为我们提供丰富的膳食纤维，还有维生素及其它营养，多吃水果不仅有益身心健康，还能愉悦心情，个人是这么认为的，特别是含铁的水果，对女生来说是极好的，下面就由小编来给大家具体的介绍下，哪些的水果里面含有比较多的铁元素。

桃子含铁量高

北京有句俗话“桃子养人杏伤人”，从营养免疫学方面来说这句

话科学吗？ 营养免疫学专家陈昭妃博士说，桃子富含多种维生素、矿物质及

果酸，其含铁量居

水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康

相

当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠

通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

苹果是含铁量最高的水果之王。其中又以生长成熟的苹果。红色的最佳。、

其次多吃各种新鲜的蔬菜

。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。推荐几样家常的补血食物：黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好。

樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。

铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。这首先是由生理特点决定的：青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血；妊娠哺乳

期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需要量也大大提高；老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，也会导致贫血的发生。其次，很多女性不喜欢吃肉食，造成营养不均衡，也是导致缺铁的一个重要原因。因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。

看完小编给大家介绍的这些含铁多的水果，爱美的女生一定不能错过哦，大家知道，多

吃水果可以美容养颜，对于瘦身也有极好的效果，水果，不仅要吃，还要有选择的吃，特殊情况特殊时期可以选择不同的水果，才能更好的发挥它的效果。老人小孩皆适宜，多吃可以预防某些疾病。