吃完晚饭跑步好不好呢？

科普小知识导读：吃完晚饭跑步好不好呢？ 有些人对于吃完晚饭跑步这一个运动是比较质疑的，因为在吃完饭之后剧 烈运动的话可能会有盲肠炎，但其实吃完晚饭跑步是比较好的，只要你注意一些事情就可以了，这样对你的身体...

有些人对于吃完晚饭跑步这一个运动是比较质疑的，因为在吃完饭之后剧

烈运动的话可能会有盲肠炎，但其实吃完晚饭跑步是比较好的，只要你注意一些事情就可以了，这样对你的身体非常有帮助，所以你对这些知识一定要有一个了解，这样才能够让你正确地认识吃完晚饭跑步这一项运动，对你肯定是有帮助的。

好处：

1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步！

2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。

注意事项：

每当我们运动结束，我们的身体需要从运动状态转化为静止状态，这就是我们今天要讲的“冷

身运动”。它和运动前的“热身运动”一样，“冷身运动”也是身体的保护伞。

“运动，要热身也得冷身。”运动后若不做正确的放松，剧烈运动骤然停止，人会出现眩晕、恶心、筋疲力尽等症状，严重者会头晕目眩

，甚至晕倒。

冷身运动的作用在于，首先，能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平;其次，能

使大量血液返回心脏，从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供。

此外，冷身运动还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。

相信你现在知道吃完晚饭跑步是对身体有好处的了吧！当然在吃完晚饭跑步的话不可以太着急，最好是先适当的散散步，等到食物消化了差不多

再开始慢跑，这样能够让身体有一个缓冲，对你的肠胃也会比较好，而且还能够保证你不伤害到身体。