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玉米的热量和减肥功效有哪些

2019-07-07 15:58:12 食物营养

科普小知识导读:玉米的热量和减肥功效有哪些 一些人现在对美食的要求是越来越高了,而很多人在选择美食的时候都很担心这样的食物热量高,吃了之后身体很容易发胖,所以说在选择之前必须要先咨询一番,这样的安全可靠并且...

一些人现在对美食的要求是越来越高了,而很多人在选择美食的时候都很担心这样的食物热量高,吃了之后身体很容易发胖,所以说在选择之前必须要先咨询一番,这样的安全可靠并且还有减肥功效的美食也是大家都喜欢,也愿意去追求的,很多人在吃玉米的时候都担心里面的热量高,吃了不能帮助减肥,那么玉

米的热量高么,可以减肥么?

作为一种主食来补充我们的饮食,不必太过于担心玉米对于身体的热量

过剩。因为玉米当中含有的淀粉比较的多,而且在日常经常食用玉米能够很好的预防生活中经常出现的疾病。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。

玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁

蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。

玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

如果你不吃米面,每晚吃一根玉米,肯定减肥。人体消耗的热量大余吸收的热量,才能减肥。而玉米的成分与功能决定了对减肥非常有利。玉米的可利用能量即代谢能较高。粗脂肪含量也高,当然都是不饱和脂肪。我们应该知道不饱和脂肪不容易

长胖就是因为人体不能直接吸收不饱和脂肪酸,必须转化后才能吸收,其转化过程就要消耗自身一些热量。即使有部分转化不完的不饱和脂肪,因为不能被人体吸收就会自
然排掉。玉米的不饱和脂肪内含大量脂溶性维生素(维E较多),维E的抗氧化功能不但美容抗衰老,而且促进新陈代谢,能很好的利用热量,使代谢彻底,不积余热量!玉米中还含较多的粗纤维(比精米、精面高4-10倍)和大量镁,镁和纤维素都有加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄的功效。吃玉米很利于排毒养颜,减肥保健作用。另外附注一些关于玉米食品的制作和疗效。玉米须,有利尿作用,减肥降压的保健功能

很多人都不知道,其实玉米须也是有减肥的功效,但

是一些人却认为玉米须是不能吃的食物,所以说在吃的时候都会将玉米须扔掉,这样其实是一种浪费,多吃玉米须对身体还有很多帮助,而上面内容中我们介绍了玉米可以减肥,大家如果正处于减肥阶
段,又爱吃玉米的话,就赶紧试试这样的减肥方式把。